読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

生理前に気をつけていること

PMDDの時期に気をつけていることを書いていきます。


★外出しない

★連絡しない

★人と関わらない

★空腹にならない

★カフェイン摂らない

★豆乳飲む


【外出しない】

外出すると他人とトラブルに遭う可能性が高くなるから仕事と最低限の買い物以外は外出していません。

電車も混雑時を避けて、都会には一切足を運びません。


【連絡しない】

相手から連絡がない限り自分から一切メールしません。

気分が悪い時はその時返信せずマシになるまで遅らせます。

FacebookやLINEは退会しました。


【人と関わらない】

家族とも話さないで自分の部屋にこもります。

仕事中は仕事以外の最低限の会話はしないようにしています。

友達や予定も入れないようにしています。


【空腹にならない】

空腹になるとイライラが酷くなるから3時間に1回は何か食べます。

仕事中のときはグミやナッツ類を少し食べ、極力早めに休憩にいきます。


【カフェインを摂らない】

カフェインを摂るとイライラが酷くなるから、コーヒー、紅茶は一切飲みません。

麦茶やルイボスティーハーブティーや水を飲みます。


【豆乳を飲む】

豆乳を一日3回食事前に飲みます。

豆乳を飲むとイライラや憂鬱がマシになりました。


他にも細々とありますが大まかにはこんな感じです。

鉄分不足だからいずれ鉄分のサプリメントをとるかもしれません。